Projeto Natal Rosa
Então vamos lá né gurias !Pensei muito bem em começar essa
nova fase do projeto depois do feriado , mas quem ta no foco é para emagrecer ,
só serão vistos resultados se tivermos atitudes diferentes , esperar o feriado
pra que? Pra ganhar 3 kg
e depois ser 3 kg
a mais para perder ?
Não !Vamos
começar já .
Muitas me perguntam da minha dieta, gente eu não faço ,dieta
eu mudei meus hábitos e isso se chama reeducação alimentar, a famosa RA, creio e sei que é para vida inteira , pois
quem já foi obeso tem que estar sempre vigiando , uma espécie de SÓ POR HOJE
NÃO!!,me entende?
Então gostaria que vcs tirassem idéias das minhas refeições , mas se
estudem também , pois reeducação alimentar , não é restrição gente, pode comer
de tudo optando pela versão mais saudável do alimento , inserir frutas e
verduras , alimentos integrais e naturais ,e comer em espaços mais curtos de tempo , de três em três horas , coloque o despertador
se necessário.
Mas aí está , praticar comer com a alma magra , pois tudo
que vc comer em grande quantidade te engordará ,mesmo sendo light , não é por
que eu não como arroz e massa pão que vc não vai comer , eu cortei estas coisas
pois são irresistíveis para mim e meu relacionamento com elas é tipo 8 ou 80 ,
ou eu corto ou eu como demais , e como isso não fosse pouco, me incha muito
.Então eu digo se vc tem auto controle continue com seu arroz seu pãozinho uma
vez ao dia ,se puder opte pelo integral mas se não tudo bem , e seja feliz a
questão não é cortar tudo , ninguém suporta, e
sim a questão é aprender a comer , normalmente, sem compulsão, pelo
menos tentar né gurias , como eu falei eu optei por não passar fome, então eu
prefiro comer até saciar a vontade, coisas saudáveis , então optei por retirar coisas pobres em
nutrição do meu cardápio , e pôr outras
no lugar, mas vc se estude, talvez não seja o pão o seu problema e sim o doce ,
então administre isso , talvez seu problema não seja o pão nem o doce seja o
refrigerante , então vê só, existem várias maneiras de compulsão , temos que
nos enxergar e tratar cada uma de um
modo . Mas a base sempre será comer saudavelmente frutas verduras legumes , diariamente
de 3 em 3 horas normalmente de 5
a 6 refeições por dia ,procure o melhor preço, faça sua
listinha da fruteira e mercado , enfeite
seu prato tire foto poste aqui nos comentários , se envolva com essa mudança . E sim gentem ,
pode pedir uma pizza, comer churrasco , uma vez por semana , sim ,faz bem pra alma esse tipo de comemoração
com os amigos , mas tenha noção que
outro dia lá estará sua boa e amiga alimentação saudável te esperando .
Por isso tenha em mente que será melhor manter o foco
durante os dias normais para que possa
manter sua vida social ativa ,e não vire o #mimimi da turma !
Mas gente não esquecendo em manter sempre alerta para ver
quem está comendo, se é o corpo ou a mente ou suas ansiedades, coma o churras o lanche enfim mas coma normalmente pausadamente curta aquele
momento coma para o corpo não com os olhos e nem por ansiedade , pois esses são
grandes vilões, !!! E quando a ansiedade
chegar mantenha em mente seu objetivo , ex aquela roupa desejada , coma, se
levante da mesa ,escove os dentes , e vá
se arrumar ponha sua ansiedades em outra coisas , eu por exemplo ao invés ,de
comer , me arrumo , tomo banho , faço make , e agora aos poucos consegui trocar, agora fico mal se não
estou arrumada ...Sim aos poucos eu venci minha mente .
Aqui na página vou postar opções , receitas , dicas de
cuidados , mas vc tem que detectar o seu problema .Vamos tentar??!! Pode contar
comigo pois eu conto com vcs vcs me ajudam demais nessa batalha !!E tenham em
mente é mudança pra vida inteira cuide de dentro e seu exterior reagira !!!
Não se preocupe com os números da balança , se divirta, mude,
ame , se arrume , faça receitas , experimente looks, tire fotos, isso
contribuirá , e a perda de peso será conseqüência de toda essa mudança! Temos
84 dias para o natal , imagina vc lá , linda e bem pois é isso que importa
!!!Eu VOU!!VAMOS?? !!! Borááááá
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